気力ゼロからは脱却したのかな
ダメだ…ダメダメだ…
しばらく食生活もみだれ運動もせず…
やる気はどんどん低下するし肌荒れしはじめるし
自己嫌悪の波にどんぶらこっこと流されております…
やはりサプリやプロテインだけでは限界がありますね。
タンパク質など栄養が満たされると
甘いものを欲しなくなるという話も聞きますが
私の場合全然だめ。
この時期果物がおいしくてつい食べちゃうんですが
果物も糖質なのでそのまま糖質の誘惑に負けてしまうんです。
夜だけどごはんくらいいいかなー、が一番危険(笑)
そして先月から発熱が3週間くらい続いていまして
ほとんどは微熱なんですが、上がったり下がったり。
（多分自律神経由来）
頭痛もあるので筋トレや運動も控えていたら
いつの間にかひと月近く…
よけいに体がダル重で、やる気も元気もなくなって
体調が昔に戻ったような気がして
メガビタしてきたこの3年が無駄なような気がしてさらに自己嫌悪…
あーーーもういやーーーー
なんか喝！をいれる良い方法はないものか。
一瞬ですっきり気持ちよく心も体もリフレッシュしたい…
甘いものもやめられないし、やりたいはずのこともすぐサボるし
こんな根性ないメンタルもういやだよーーー
とジタバタしつつ…
こうして愚痴れるってことは少しは浮上してきてるってこと
と信じてじりじりやっていきます。
【ビーレジェンド】コーヒー味のプロテインが恋しい
夏になる前頃だったか、いつもプロテインを購入しているビーレジェンドさんでコーヒー味のプロテインを発見しました。
甘くないビターなコーヒー味ということで試しに購入してみたのですが
そのまま飲むと私の苦手な缶コーヒーの味…
（コーヒーは好きだけど缶やインスタントのやつは苦手…）
でもその頃ちょうど暑くなりはじめで
ついついアイスコーヒーばっかり飲んでしまって
貧血っぽくなることがたまにあったので
いつも飲んでるコーヒーにミックスしてみると
微妙に甘くてクセがあるけど、まぁ飲めなくはない。
ということで貧血予防とコーヒーの飲みすぎをふせぐために
一袋飲み切る間、コーヒーとコーヒー味プロテインをミックスしていました。
その後なくなったので普通にコーヒーだけ飲むと、なんだか物足りない…
あれ？
プロテインミックスじゃないと受け付けない舌になってしまった…？(笑)
という訳でリピートしようとしたら…ない…
コーヒー味のプロテインが…ない…
キャラメルコーヒーとか、そういうんじゃないんだよ。
甘くなくて冷たくてすっきりゴクゴク飲めるアイスコーヒーがいいんだよ。
仕方なくいろいろ探してみましたが、ありそうでないんですね。
甘くないコーヒー味のプロテイン。
ビーレジェンドはWPIだったのでそれで探してみましたが見つからず
レビューで甘くない、というものを選んでみても、全然甘い…
というよりコーヒー風味のスキムミルクでした…
違うんだ…カフェラテが飲みたいんじゃないんだ…
甘くないコーヒーが飲みたいんだ…
もう少し涼しくなってくれると、温かいコーヒーになって飲む量も減るんですが
まだまだ残暑厳しい地域ですので、日中はホットではむり！
WPIの甘くないコーヒー味のプロテインを熱望しております。
どこかにないですかね…（涙）
ちなみにビーレジェンドさんのプロテインでは
夏場はくまもんみかん味とハッピーチ味を常備しています。
ドライフルーツは糖質注意
先日レーズンに鉄分が豊富という話をきいて
子どもたちに少しでも鉄分を…と思って久しぶりに購入してみました。
子どもたちは大喜びで食べてくれたものの
私は一緒に少し食べてみただけですが、かなり糖質反応が…
考えてみたら私ドライフルーツが好きで
糖質控えていたときも誘惑に負けて買っちゃうときがあったんですが
そのときもドライフルーツって結構糖質の反応でるなぁと思った記憶が。
チョコなどを食べた時より反応が顕著で
ドライフルーツ怖い…と思ったものです(笑)
今調べてみましたが、やはり凝縮されている分糖質高いんですね。
普通のお菓子と同程度とのことですが
私の体感では普通のお菓子よりも糖質反応がくるのが早い。
もう糖質食べるとズーン…と体も気持ちも重たくなっちゃうので
身体のためには控えた方がいいなぁと、何度も何度も反省してます(笑)
今回子どもたちに良いかも、と思いましたが
レーズンで鉄分補給はやめておいた方がよさそうです。
子どもが喜んで食べてくれるもので
栄養（特に鉄タンパク）豊富な食べ物…
なかなか難しいですなぁ。
特に最近偏食傾向の出てきた5歳児と2歳児のおやつ選びに
なかなか苦戦しています。
HTPはタウリンの代用か否か
先日５－HTPが気に入ってリピしているというお話をしたのですが
タウリンとHTPは睡眠不足な毎日の必需品 - A.T.W (hateblo.jp)
どうしても吐き気が気になって、最近飲めなくなってしまいました。
やっぱり飲んだ後に強烈な吐き気と
ちょっとお腹が緩い感じ（我慢できる程度）
夕食後に飲んでいるんですが、夜寝るころにピークがくるので
あまり眠れなくなっちゃいます…
朝飲んで日中に吐き気を我慢するのもイヤだし。
HTPやシリカなど脳に良いというサプリをいろいろ試しているからか
頭の働きは前よりしっかりしている気がしますが
吐き気がつらくてちょこちょこお休みしています。
でも飲まない日が続くとぼーっとしちゃうんだよなぁ…
とりあえずタウリンの代用として飲み始めたので
単品のタウリンが購入出来たらHTPはいったんお休みするつもりですが
タウリン…いつ買えるんだろう…（涙）
マグネシウムタウレートも試してみましたが
私にはあいませんでした。
タウリンが今世界的に人気なようですが
輸入規制かなにかがあって、まとめ買いはできないんですよね。
早くタウリンが手に入りますように…
どうやら自分と向き合う系成長物語が好きらしい
昨年AmazonのprimevideoがTVで見られるチューナーを購入してから
ちょこちょこ家族でアニメ番組を見ています。
Amazonprime入っている人にはとってもおすすめ。
夫はTV画面で映画が見れて喜んでいます。
最初は話題だった鬼滅の刃
その後子どもたちが見たがった約束のネバーランドとか
今だとダイの大冒険とか。
そんな中、私の印象に残っているのが
なんというか、どうやら私は成長物語が好きらしいのですが
その中でも、自分とひたむきに向き合って
目標に向かってひたすら突き進んでいく
というような展開が好みらしいと最近気が付きました(笑)
考えてみたら小説なども若人がぐんぐん成長していくシーンは好きだけど
成熟してクライマックスが近くなると飽きてきたりする傾向ががが
子どもたちが好むような戦い系はあまり興味をそそられないし…
敵を倒すより、ライバルと切磋琢磨
誰かのために…より、自分の道を突き進む
まぁ命の危険があるのは論外(笑)
今気づいたけど、子どもたちが好きなアニメって
命かかってるものばっかりだな…
ちょっと控えさせた方が良いのだろうか…
生理用品の進化に驚きつつ、ジュニア用品を調べてみる
前の記事で月経カップのことをかいて思い出したのですが
長女がそろそろ初潮をお迎えするお年頃なので
ジュニア用の生理用品をいろいろと調べています。
私自身は１０年近く布ナプキンを使っていたのですが
１年ほど前に月経カップを使ってみたらこれがすごく良くて！
もう、本当に生理が憂鬱じゃなくなります。
モレだのヨレだの気にしないで、自由に動けるし
あの流れてくる感覚も、外のトイレで変える気まずさもナシ！
使う前は痛そう、怖い、と躊躇していたし
最初はつけ方が難しくて漏れたりしていましたが
慣れたら本当にラクですっきり！おすすめです。
とはいえ、小学生の娘に最初からそれを薦めるのはちょっと…
自分が子どもなら絶対無理！って思いますし（笑）
今一番注目しているのは、ナプキンをつけなくても大丈夫、という生理用ショーツ
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自分が使っていないから何とも言えないけど
私自身が子どものころ学校でナプキン替えるのとか
（というか取り出したり持ち歩いたりするのが）
すごく恥ずかしかった記憶があるので
これは学校にいる間、替えなくてすむならすごく良さそう。
使用感というか、血の付いたショーツをそのまま履くのが
どんな感じなのかちょっと気になりますが…
多い日は朝ナプキンつけて行って
一回トイレで捨てたらそのままショーツだけ、とか。
布ナプキンは結構洗う手間も大変だし
何より外出先で変えたあと持ち歩くのがちょっと…
学校でそれは絶対イヤだろうなぁ、と。
実際娘もまだ体験していないからよく分からないようですが
それはイヤだと言うので、少なくとも学校では布ナプキンはなし。
今は特に感じませんが、小さい頃はかぶれやすい子だったので
せめてオーガニックコットンのナプキンを使わせてあげたいかな。
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長女とも話し合って、今のところはこれで行ってみようかな、と考えつつ
まだまだ二次性徴を感じさせない中
生理ショーツの用意はサイズが変わるともったいないので（笑）
とりあえず私はナプキンも使わないため、これだけは用意しておいています。
月経カップはもう少し成長してから
本人が興味をもったらいろいろ教えてあげようかな。
というか私自身はタンポンとか高校生くらいになってから
自分で興味持って自分のバイト代で買っていたので
親としてどれくらい干渉していいのかよく分からないのです…
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今は本当にいろいろなものがあって
私自身も調べて驚いたり楽しいです(笑)
どうしても頭痛がでちゃう生理中…足りない栄養素は？
体調が良い日が続くとついついサボりがちになっちゃうサプリ生活…
以前は水溶性やプロテインは一日に５，６回くらい
頻繁に飲んでいましたが
体調の落ち着きとともに段々減ってきて
今はだいたい２回、多くても日に３回くらい。
最近は体調の良いときとか忙しいときは
一日１回でまとめて飲んですませることも…
というか日中飲み忘れて夜に慌ててまとめて飲んじゃうんですけど。
でもそうすると、しわ寄せがくるのが月経時なんですよね…
生理痛はかなり軽減されてきているので
貯蓄されるビタミンEなどの脂溶性ビタミンはだいぶ満たされているのかな？
経血量は、月経カップ使っているので分かりやすいのですが
サプリをちゃんと飲んだ月とサボりがちな月では結構差が出ます。
調子のよいときはPMSや生理中の症状もなく
経血の量も少なくてラク～に終わるようになったのに
サプリサボると生理痛とともに必ずくるのが頭痛…しかも結構ひどいやつ。
頭痛だからビタミンEやマグネシウムだとは思うんですが
一度出ちゃうと、サプリメガしても１日は続くんですよね…つらい…
多少サプリサボっても生理痛で寝込まなくなったのは良くなった点ですね。
あ、あとトリプトファン飲んでるからか、生理中のイライラはほとんどなくなりました。
時期や体調的にそろそろかな、と気づけたときは
ビタミンEとマグネシウム、ビタミンB6を気持ち多めに飲むように…
忘れないように気を付けよう…
今体調で気になるのは、たまにある頭痛と
サプリの飲みすぎだったりHTPとか飲んだ時の吐き気や胃のむかむか。
あとは、なかなか元気！っていうように体が動かないことかなぁ。
時々活発に動けるときがあって、あれ、元気かも？って思うんだけど
まだまだ一時的なもので、そのあとはまただるーってなってます。
考えてみたら不定愁訴はまだありますね…
糖質も平均で見たらまだまだ大量に摂っているし
運動しようと思っても続かなかったり
夜までまともな食事をとれない日もあったり
まだまだ改善できる点もあるので、今後に期待（笑）
糖質を身体が求めない日が増えたり
運動しようと思える日が増えたり
食事が出来なくてもせめてプロテイン飲んだり
少しずつ変わっている部分もあるので
焦らずに、体の声に応えられるように、よく観察していきます。
