喘息対応メガビタミン【体感覚書】

久しぶりの投稿になります。

時々投稿しようとして記事を書くものの、なかなか最後まで書けなくて下書きのままお蔵入りばかりで…

さっき下書き中の記事、保存されてると思ったら消えちゃったし（涙）

でも先日一年近く前のTwitter（メガビタアカ）にコメントがついてて

当時のサプリの量とか読み返してみると発見があったりしたので

やっぱり覚書はしておいたほうがいいなぁと感じました。

というわけで今回は喘息の覚書。

年末年始の寒波とPM2.5と生理が重なって、久しぶりに喘息の発作が出ちゃいました。

いつもは２～５月くらいが多いんですけどね。

私の中の基準では、予兆だったり軽めの発作はメガビタで対応。

夜眠れなかったり、横になるのが苦しいくらいになったら病院に。

睡眠とれないと回復しないからね。

今回は軽めの発作で、実際にゼーゼーしてたのは5日くらいかな？

息苦しいのも含めたら10日くらいで治まりました。

メガビタする前は、軽めの発作でも吸入ステロイドを使わずに

自然に治ることはなかったのでやっぱりメガビタミン効果はあると思う。

私が喘息のときにメガ盛りしているのは

粘膜系にビタミンA、ビオチン

抗酸化にビタミンC、ビタミンE、セレン

体感的に楽になりやすいナイアシン、ベンフォチアミン、マグネシウム、レシチン

もちろん普段から飲んでるような鉄やBコンプとかも普通に飲むけど。

本当はビタミンDも増やしたいけど

そうすると過剰症状の兼ね合いでAが飲めなくなるのでいつもの量（10000IU）で。

亜鉛もいつもより吐き気がおきやすくなるので増やせないんだよね。

しかし今回思ったのは、喘息のときに不足感の出る栄養素って

私にとって本当に不足しがちなものばかりだってこと。

どうやら吸収しきれてないみたいで、すぐ過剰症状がでちゃうの。

特にVA、ナイアシン、マグネシウム。

VAなんて以前は喘息の時には100000IU飲めていたみたいなんだけど

今は50000IUでもすぐ唇割れて痛いし。

ナイアシンも2000ｍｇくらいで吐き気がひどいし。

マグネシウムは600ｍｇでお腹が緩くなるし。

この辺は途中からメガ盛り出来なくなったので

他の過剰症状が出にくいビタミンEとかレシチンを多めに飲んでいました。

マグネシウムはオイルを胸のあたりと背中に塗ると体感的にちょっとラクになりました。筋肉のこわばりも少し緩むしね。

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ナイアシンは、普段ならフラッシュがおきるくらいの量（今は500㎎位）を飲むと

しばらく喘息症状が少しラクになるんです。

なので500ｍｇを１日に何度か飲んでたんですが

途中から吐き気で飲めなくなっちゃったのでやっぱり限度は１日1500ｍｇ位かな。

今書いてて気付いたんですが、以前は喘息発作のときは

普段以上にメガ盛りしても体が求めてる感じで大丈夫だったのが

今回は通常時の限界と同じくらいしか体に入っていかなかった感じですね。

不足感はあったんですが…

でも発作が治まるのは昨年よりも早いから

栄養の底上げはされているのかな？

あと最近VEの不足を意識するようになっていて

発作がはじまったのが生理中だったのもあり普段よりかなり盛ってみました。

（生理中はいつもVEとMg、あともちろんFeの不足が顕著）

もしかしたら慢性的に不足しているかもしれないので

数か月前に2000IUを3000IUに増やして様子を見ていたのを

喘息中は５～6000IU、治まった今は実験的に4000IU飲んでみています。

そういえば、去年の夏ごろまで長年手湿疹に悩まされていて

喘息の前はたいてい手湿疹がひどくなっていたのですが

今回の発作の前に久しぶりに湿疹が出ていて

あれ、いつの間にか治ってた！？と気づきました（笑）

治ったかと思えば再発する面倒なヤツでしたが

思えば数か月は出ていないなぁ。

今回も喘息と一緒にすぐ消えたし。

いろいろ増やしたり減らしたりして様子を見ていたんですが

結局何が決め手になったのか分からないままです。

喘息のときに悪化するので、原因が一緒なのかと予想してますけど。

体調を崩しやすい冬は、必要になる栄養もまた変わってくるので

しっかり観察、対応できるようになりたいですね。

※個人の体感ですので参考にする際はご注意ください。

　（ないとは思うけど）それまでサプリ飲んでない人が

　喘息発作中にいきなりメガサプリとかは絶対にしないでくださいね。